Думать меньше
Три практики по 5–10 минут. Для моментов, когда хочется сменить угол: меньше думать, больше замечать.
3 практики | 5–10 минут | видео и аудио | женский и мужской голос
Про что
О чем это?
Эти три упражнения хорошо делать в разных моментах: когда голова не отпускает, когда вам не очень хорошо с собой даже без видимой причины, когда внутри звучит чей-то строгий голос, замечающий каждое ваше «не так».
Первое: для выхода из коробочки бесконечного «а что, если». Когда мысли убегают вперёд и рисуют картины того, что может случиться.
Второе: для состояний, когда внутри тесно, и кажется, что выхода нет. Эта практика помогает обнаружить: выход есть, и он внутри. Когда вы находите это место в себе, повседневная жизнь перестаёт ощущаться такой плотной.
Третье: про тот самый строгий голос, который комментирует, какой вы человек и что с вами «не так». В этой практике вы поймёте, у кого он научился так говорить, откуда взялась эта коробочка, и увидите, что это не ваша суть, а чьи-то идеи о том, каким человеком «надо» быть. Её можно делать в любой момент, когда появляется мысль «мне так нельзя».
Каждое упражнение можно делать отдельно. А можно пройти все три подряд — в том порядке, в котором они здесь. И тогда, возможно, появится ощущение чуть большей свободы внутри собственной головы.
Чем чаще вы возвращаетесь к этим практикам, тем больше тишины, интереса и игры остаётся в обычной жизни.
Для кого
Для кого этот курс?
Это курс — исследование себя через внутренние роли, образы и смену состояний.
Он для вас, если вы:
- цените практики, в которых есть свобода и игра, а не только “серьёзная работа над собой”;
- не хотите воевать с собой и хотите встретиться с “неудобными” частями без осуждения;
- выбираете опыт и проживание, а не теории и длинные объяснения;
- хотите выходить из внутренних петель, когда мысли и чувства крутятся по кругу;
- ищете способ не давить на себя, а менять угол и находить новое движение
Содержание
Что внутри?
Три практики по 5-10 минут. В каждой — видео-демонстрация, аудио сопровождение, текстовая инструкция и интеграция
Помощь друга
В этой практике вы сможете исследовать то, что происходит, когда мысли убегают вперёд — и что есть по ту сторону
Выход из коробки
Эта практика помогает заметить, как вы попадаете в петлю, и исследовать, что происходит, когда из неё выходите
Удовольствие вместо усилия
Эта практика помогает перестать воевать со своими качествами и научиться получать от них удовольствие
Что вы получите?
Думать меньше
- ✓ видео-инструкция
- ✓ 3 аудио-практики в мужском и женском голосе
- ✓ видео-демонстрация каждой практики
- ✓ текстовый гайд
- ✓ доступ сразу после оплаты
Кто ведёт?
Ярослава Матвейчук
Больше десяти лет работала в классической психологии, сейчас процессуальный фасилитатор и практик.
«Я здесь не для того, чтобы поддерживать то, что вам и так известно о себе. Я нужна для того, чтобы вы узнали что-то новое — о себе и о мире.»
Больше о Ясе
Иван Голяков
После 8 лет психологии и соматической работы обрел новый дом в процессуальной фасилитации.
«Я здесь, чтобы осознавание собственного процесса стало увлекательной игрой, где в каждом мгновении можно увидеть нечто прекрасное»
Больше о Ване
Отзывы
Личные впечатления от сессий и практик. Это не обещание результата: у каждого опыт практики будет своим.
Евгений
Вера
Светлана
Марина
Ксюша
Оксана
Евгения
Nora
Надежда
Наталья
Бонусная практика
Попробуйте бесплатную практику
Короткая практика по нахождению внутренней силы. Оставьте имейл, и мы пришлём доступ.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности, а так же получить доступ к практике и письма от нас. Отписаться можно в любой момент.
Другие направления
01
База
Для моментов, когда хочется снова почувствовать тело, заботу и место, где можно выдохнуть.
Смотреть курс
03
Новое начало
Для этого момента, перед началом нового дела: когда так тянет все отложить, но какая-то часть уже хочет идти вперед.
Смотреть курс
Взять все практики сразу
Четыре мини-курса, по три практики в каждом (12 практик)
Сообщество
Если хочется регулярной практики
Помимо мини-курсов, мы планируем проводить еженедельные встречи с практикой, делать процессуальную работу в группе и работать с упражнениями в группе. Собираем вейт-лист желающих.